jak robic kondycje

Pieprzycie jakieś bajki.... To nie oto chodzi, że koleś jak ma w domu worek to nie powinien w niego nawalać. Chodzi o to , że niech sie tutaj nie pyta jak to robić dobrze. Bo dobrze nawalać to może każdy. Jeden stylem młotkowym, drugi zamachowy, a trzeci posuwisto zwrotnym... Chodzi o sztukę... Jak przyjdzie kolo po dwóch latach treningu w domu [...]

I jeszcze kwestia umieszczenia treningu aerobowego, bo ja dbam o kondycje również, przecież amator trenujący dla zdrowia, sylwetki musi zadbać również o to,nie tylko o siłe mięśni. Jak wyobrażasz sobie przy takim natłoku treningu na siłowni jeszcze aeroby. Ja między treningami w dni wolne od siłowni biegam i uważam,że właśnie dla regeneracji [...]

Coraz częściej słyszę/czytam, że trucht 40-60 min nie jest dobry na spalanie/redukcję. I wszyscy idą w stronę interwałów. Po sobie wiem, że "człapanie" przez 40-60 min jest dobre, gdy zaczynasz biegać i twój organizm nie jest przyzwyczajony. Wtedy jest to znaczny wysiłek dla organizmu. Ale w sumie z aerobami nie ma nic to wspólnego (bieganie z [...]

Jak chcesz mieć dobrą kondycję, to aerobik jest względnie OK, bo tam przynajmniej część zajęć odbywa się na odpowiednim przedziale tętna. Chociaż moim zdaniem z kolei zbyt krótka jest ta szybka część, żeby wydajnie podnieść kondycję, ale też bez odpowiedniej diety możesz popalić mięśnie - a tego raczej nie chcesz. Jeżeli chcesz schudnąć, to [...]

[...] powiem Ci, że kuluryści przed startem dowiadują się z odczytów na tanitach i tym podobnych ustrojstwach, że mają 18% BF, czyli są... Grubi. Różnice rzędu 1-2% u osób tkich jak Ty znaczenia żadnego nie mają. Twoja dieta to tragedia. Bardziej niż o wyimaginowaną utratę mięśnia, na Twoim miejscu bałabym się o kondycję kośca, wzroku, skóry, a [...]

[...] Masz dość proste ćwiczenia na zaliczenie, więc powinnaś dać radę. Na basenie ograniczaj się tylko do tych dwóch stylów, staraj sie pływać na taką samą odległość jak na zaliczeniu. Staraj sie poprawić technikę, może jakiś trener albo ktoś kto wyłapie błędy? Na takim zaliczeniu raczej nie musisz mieć super dobrych czasów, a sama [...]

[...] na krótkich przerwach. Dzięki sile biegowej wzmocnisz siłe nóg oraz poprawisz ogólną kondycje. Jak to robić? Przedewszystkim musisz wyjść z domu ;) Najlepiej idz do lasu na jakąś boczną droge gdzie nie ma ruchu i będziesz mógł w spokoju wykonywać ćwiczenia. Podstawą jest rozgrzewka, zacznij od ogólnej sprawności - potruchtaj, porozciągaj się, [...]

Witam. Do samego rana walczyłem z decyzją czy walczyć czy nie, no i nie walczyłem, najgorsze jest tłumaczenie się każdemu, ale jakoś poszło. Mój przeciwnik z którym 3 razy walczyłem walczył z gościem, który ważył 75 kg, wygrał przez RSC w pierwszej rundzie, żałuje troche bo trener powiedział, że gdybym startował to bym z nim walczył ale ok :) [...]

Jak dla mnie lepiej pierwsza opcja, pozwala lepiej dołożyć do pieca. Co do drugiego pytania to kwestia kondycji, możesz zrobić sobie trening techniczny przed albo po tym, ale i równie dobrze możesz robić samo. Weź pod uwagę że Knife ma świetną kondycję i jest w stanie robić takie rzeczy. Co do ciebie sam spróbuj i się przekonaj, własne [...]

[...] rano, więc jedyne co zjadam na śniadanie to płatki owsiane z mlekiem i orzechami. Kolejny posiłek po ok.3 godz. Co mogłabym dorzucić do śniadania, żeby byłoby tam jakieś białko? Najlepiej aby był to jakiś napój, który szybko się pije i łatwo przechodzi przez nieprzyzwyczajone do śniadań gardło Co możecie polecić jeśli chodzi o jakieś [...]

Napisałem że robię jakby statykę pod parter bo w parter chyba ma inny charakter niż stójka prawda? :)...Co dadzą Ci ćwiczenia takie jak wspięcia z obciążeniem i uginanie ramion? I gdzie wiosło? Moim zdaniem podciąganie i wiosło to podstawowe ćwiczenia na ręce pod parter. I dlaczego 20 powtórzeń? To na wytrzymałość mięśniową. Ale ja napisałem że [...]

Siłę najlepiej robić na siłowni, z tym Ci nie pomogę, nie znam się. Wytrzymałość to najlepiej zacznij od biegania, jak dojdziesz do 40 min porządnego truchtu dorzuć interwały. Jak wtedy Ci jeszcze mało będzie to możesz dorzucić ćwiczenia na wytrzymałość siłową na własnym obciążeniu, no i to raczej ustalony plan jest bez sensu. Raczej żeby trwał [...]

I tak zrobie ,znajde kolege jakiegos co dobrze umie sie bic ,ktory cos trenowal i powiem aby mi pokazal pare rzeczy przydatnych. Tylko czy znajde takiego? Moj byly trenowal mma ,a jak chcialam by cos mi pokazal to stwierdzil ,, jestes dziewczyna wiec nie jest ci to potrzebne'' ,a dobrze wiedzial o starciach dziewczyn bo u niego na os tez do [...]

Ide chyba na testy do policji w lipcu, sierpniu najpierw kondycje trzeba zrobic :D Chooyowa robota, mam duzo znajomych w Policji i wszyscy tylko kombinuja co tu ze soba zrobic Zalezy jak lezy, ja mam kilku znajomych i sobie chwala, to ze pojde nie oznacza ze musze robic w policji hehe%-)

dzięki, w sumie to nie mam doświadczenia w redukcji więc przyda mi się to co mówisz. Powiedz mi jeszcze jak możesz. Jak wg ciebie powinienem zacząć. Mam słabą kondycję więc z tego co wyczytałem nie powinienem robić beztlenowego. Chyba że robić tylko jakoś pierw spokojniej, jak byś mi radził ?

[...] aerobow Jezeli masz taka slaba kondycje, to mozesz pojsc na aerobik przeznaczony dla poczatkujacych, lub inny o umiarkowanym tempie. Oczywiscie biegac tez mozesz, najlepiej jak sobie urzadzisz biegi interwalowe w stylu troche marszu, troche biegu na zmiane, szybciej wzrosnie ci wtedy kondycja i bedziesz mogla robic sobie dluzszy trening niz te [...]

[...] siedzenie przed PC i graniem w lola;), ale koniec z tym! . A i czy 30kg to na martwy ciąg nie za mało? Nie mam większego ciężaru i nie mam też do takiego dostępu. Jest może jakieś inne cwiczenie zamienne? Nie próbowałem podnoscic jeszcze w martwym bo jak pisałem wcześniej mięśnie ud mnie strasznie bolały. Nie mam dostępu do wykoksianej siłowni. [...]

[...] poprawić kondycję, przed 5 kilometrowym biegiem za 2 tygodnie). Pić od razu po treningu gainera i po tej około godzinnej przerwie standardowy posiłek? Taka sama zasada? I jak zrobić gdy w dni treningowe pobiegać, robić to od razu po 1,5-2 godzinnym treningu, czy najpierw zjeść (wg zasady gainer-1h-posiłek), odpocząć godzinę po posiłku i [...]

Jak nie zjedli cię na zapasach to tym bardziej nie zjedzą na k1. Nawet jeśli się ostro zaniedbałeś. Kondycję wyrobisz szybciej niż ci się wydaje, bo to najłatwiejsza rzecz do wyrobienia. I na początek wcale nie musisz biegać, to co będziesz robić na treningach wystarczy i będzie najlepsze właśnie żeby wyrobić kondycję.

[...] troszke dział nam sie rozbujał noo panowie nie moga spac.. Thomson ja sie nie znam kompletnie na wycieczkach rowerowych ale taka odległosc 100 km dziennie mnie przerazaale jak sie logicznie pomysli hmm pewnie da sie zrobic i to bez problemu.. Bamboo no to mamy cos wspolnego ;-0 dzieci w tym samym wieku hehe ale to chyba nie nasze wspolne [...]